青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，她本人也是课堂一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑许多骑手在受了小伤之后，防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的马术风险。
这意味着抽出必要的理疗时间，向医生、师关手何受伤理疗师、于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。
我们知道可能有人对此不以为然，但旧伤及其造成的弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，还会降低你在马鞍上的效率。因此，充分康复带来的长期收益，可以弥补短期离开马背的痛苦。
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。如果您认真对待骑行，散步、跑步或其他运动方式对你都很重要。”
Sasha 说，如果没有适当的混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。马术运动员这些伤病的发生率非常高，他们会受到严重困扰。这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。诸如网球、游泳，甚至足球和橄榄球运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”
“骑自行车也很棒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。当你的身体不健康时，你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。”
那么，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，适当休息和就伤病问题进行康复质量，确保自己足够健康和强壮，达到成为马术运动员的要求！
(责任编辑：休闲)
高二想象作文：假如时光倒流……
郑州大学教授范冰冰获国际知名奖学金，“大陆还没有人拿到”
全球限量30把的Z字椅、国宝级设计品牌……EKA·天物正式开放
继续出手！网飞或竞标F1美国转播权
2021年京津冀马术公开赛（天津博润思站）圆满完赛-
北京时间4月19日消息，在今天进行的2025年澳门乒乓球世界杯女单半决赛中，中国选手蒯曼在开场0-2落后的情况下，最终4-3逆转日本选手伊藤美诚，成功晋级决赛。遗憾输掉比赛的伊藤美诚也是泪洒赛场！蒯曼
...[详细]
-
我深知这是我一个人的困局。是雾总会散。去发光而不是被照亮。做自己，至于别人，分交情，看心情。当孤单变成习惯,就不再奢求有人陪伴以后宁愿骄傲的孤独,也不要委屈着快乐没有销声匿迹，我在热爱生活。我与我周旋
...[详细]
-
日期：2023/12/2 8:36:00作者：网友整理人气：0我来评论导读：城市的夜景真的很美，但是却很让人想到伤感的情绪，一整天的郁闷的情绪在这一刻达到了巅峰。 1.黑夜来了，我驶进银河的
...[详细]
-
墙面的装饰方法有很多种，最简单直接的就是用墙漆粉刷墙壁了，而且粉刷墙壁操作起来也简单一些，很多业主自己也可以操作。对于墙面粉刷最主要的就是掌握粉刷步骤，如果不按照方法进行盲目的粉刷后期就会出现很多问题
...[详细]
-
My mother has a pair of keen eyes which can speak. With her eyes,she observed my mood, gave me coura
...[详细]
-
讯记者 宋宁华）“我是从浦西动迁到这里的，没想到在这里也能看到龙舟赛，让我想到小辰光在苏州河看龙舟赛的闹猛。”家住航头镇鹤沙航城的居民表示。“航头杯”首届龙舟赛举办。主办方供图下同）浦东航头镇是上海大
...[详细]
-
为庆祝4月15日《世界之外》柏源生日 ，主题系列活动现已开启。参与活动，一起祝他生日快乐！【限时活动·春意满包】——取一包春意，为他送上满心欢喜柏源的生日礼物工作台已开放，请根据你的喜好，为他准备独特
...[详细]
-
从前，有一只啄木鸟为了开一家超市，每天在树林里捡树枝。无论春夏秋冬，读孜孜不倦地干活，用了两年的时间，终于盖好了。可是，卖什么好呢？啄木鸟想：就卖虫子把！虫子鲜嫩多汁，特别好吃。于是他放了许多的虫子，
...[详细]
-
矿棉板吊顶特别适合室内装修，因为该类型吊顶的隔音效果非常好，可以让业主更安静的休息。矿板面吊顶防火性能也很好，可以很好预防火灾的发生。矿棉板吊顶在施工方面也有非常严格的要求，否则达不到理想装饰效果。下
...[详细]
-
过去24小时，各大洲的世预赛激战一轮后，又有4队拿到了晋级卡塔尔世界杯的门票，他们是日本队、沙特队、乌拉圭队和厄瓜多尔多队。截至北京时间3月25日，世界杯32强席位已确定19席。亚洲区比赛率先在北京时
...[详细]
